Упражнения на бицепс: 7 вариантов для дома и зала

Одна из самых заметных мышц, символ силы и спортивного телосложения — бицепсы. Чтобы эффективно их прокачать, важно понимать анатомию руки и грамотно выстраивать тренировки.