3 фазы женского цикла и тренировки: когда жать штангу, а когда укутаться в плед

Иногда тренировка идет легко, а иногда даже зарядка кажется подвигом — и дело тут не в дисциплине. Гормоны напрямую влияют на силу, выносливость и восстановление. Понимание фаз цикла помогает подстроить нагрузку под себя, тренироваться эффективнее и бережнее относиться к своему организму.