Советский инженер победил старость: 10 правил активного долголетия от Микулина — без тренажеров и лишних затрат

фото: pixabay.com/liuhonghezhengshi

Советский инженер Александр Микулин, пережив два инфаркта в 55 лет, создал уникальную систему здоровья и прожил до 90 лет, сохраняя ясный ум и бодрость.

Автор канала «Здоровая жизнь» рассказал, что система Микулина — это не набор сложных упражнений или дорогих процедур. Она не требует тренажеров или сверхусилий. Все, что нужно, это разумный подход, внимание к своему телу и, конечно же, дисциплина.

Первым из принципов было позитивное мышление. Утром вспоминайте три вещи, за которые благодарны, а вечером записывайте два небольших достижения дня. Заботитесь о зрении, стараясь придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд вдаль, а также делайте круговые движения глазами (по пять раз в каждую сторону).

Крайне важен также качественный сон — 7-8 часов в проветренной комнате и засыпать до 23:00 на спине или правом боку. Взбодриться помогут контрастные процедуры: температуру воды при обливании при этом лучше снижать постепенно.

Солнечные ванны советский инженер советовал принимать 15-20 минут утром или вечером. Также важна вибрационная гимнастика: 30 мягких встряхиваний (подъем на носки и опускание). Это поможет улучшить лимфоток и работу сосудов. Мысленная тренировка — это мысленное напряжение и расслабление мышц без движений.

Среди других принципов: правильное дыхание (глубокий вдох на 4 счета, выдох на 6 счетов), щадящая активность (ходьба, плавание, танцы), интуитивное питание (только при чувстве голода), тщательно пережевывать пищу.

Ранее мы рассказывали, что есть несколько признаков нарушения работы ЖКТ, которые говорят о том, что нужно срочно обратиться к врачу.