НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Свет от телефона может нарушить выработку мелатонина, что в свою очередь грозит бессонницей. Об этом 7 июня рассказала врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой управления делами президента РФ Дарья Лебедева в беседе с «Газетой.Ru».
«Голубой свет подавляет выработку мелатонина. Наш мозг воспринимает голубой свет как сигнал бодрствования, из-за чего засыпание затягивается», — рассказала эксперт.
По словам Лебедевой, время, проведенное перед сном за экраном смартфона, приводит к нарушению внутренних часов, то есть организм, чувствуя сильную усталость, останется бодрым при виде яркого света. Длительное нарушение циркадного ритма может привести к хроническому недосыпу, а это в свою очередь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и проблем с психикой.
«Переписка, новости, социальные сети, видеоконтент — всё это вызывает выброс кортизола, гормона стресса. В результате нервная система остается в напряжении и засыпать становится сложнее», — сообщила врач.
По мнению эксперта, заменить гаджеты за несколько часов до сна на бумажные книги может помочь расслабить нервную систему. Кроме того, она также порекомендовала перенести зарядное устройство для смартфона из спальни в другую комнату.
Доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина 3 июля рассказала «Известиям» об опасностях хронического недосыпа. Врач отмечает, что это ослабляет иммунный ответ не только на инфекции, но и на онкологические процессы и аутоиммунные нарушения.
Похожие новости: