Шесть причин, почему длительный сон может вызвать головную боль

Врач-кардиолог Наталия Золотарёва объяснила шесть причин, по которым длительный сон может вызвать головные боли. Среди них — нарушения циркадных ритмов, обезвоживание, проблемы с кровообращением и влияние привычек, таких как употребление кофе.

Продолжительный сон, несмотря на его кажущуюся пользу для восстановления сил, порой может вызывать головные боли, об этом предупредила врач-кардиолог Наталия Золотарёва. В интервью «Газете.ru» она обозначила шесть ключевых причин данного отрицательного эффекта. Первая из них - это нарушение циркадных ритмов.

Как поясняет специалист, сон, превышающий норму на 2–3 часа, способен нарушить выработку гормонов, таких как серотонин и мелатонин, что в свою очередь может спровоцировать мигрень. Вторая причина связана с обезвоживанием. За ночь организм теряет влагу через дыхание и потоотделение, и если не пить воду перед сном, это может привести к сужению сосудов мозга и возникновению неприятных ощущений.

Нарушения в кровообращении также могут стать причиной головной боли после сна. Длительное пребывание в одной позиции ухудшает циркуляцию крови в области шеи и плеч, что приводит к мышечному напряжению. Четвёртая причина — гипогликемия. Отказ от ужина или лёгкий перекус перед сном могут понизить уровень глюкозы в крови.

Пятая причина связана с качеством сна. Храп, апноэ или неподходящая подушка мешают достижению глубоких фаз сна, уменьшение поступления кислорода усиливает неприятные ощущения. И наконец, шестая причина касается так называемой кофеиновой зависимости. Если человек обычно пьёт кофе по утрам, но в выходные просыпается позже, задержка с привычной дозой кофеина может спровоцировать спазм сосудов.

«Долгий сон не должен превращаться в мучение. Поддержание сбалансированного режима, внимание к питанию и создание комфортной обстановки в спальне помогут просыпаться бодрыми и без головной боли. Запомните - важнее именно качество сна, а не его продолжительность», — резюмировала врач.

Ранее медики раскрыли связь между качеством сна и состоянием иммунной системы человека. В дополнение к этому, специалист пояснила, как алкоголь перед сном может негативно воздействовать на организм. Также русским объяснили, как режим сна влияет на процесс похудения.