Сергей Мартынов раскрыл способы борьбы с навязчивыми мыслями

Психотерапевт Сергей Мартынов поделился методами избавления от навязчивых мыслей. В интервью он рассказал, как с помощью позитивного мышления и техники "я замечаю мысль о том, что..." можно преодолеть стресс и негативные эмоции.

Известный психотерапевт и основатель Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ), Сергей Мартынов, в интервью с «Лентой.ру» поделился простыми техниками, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей без сторонней помощи.

В первую очередь специалист отметил, что хотя навязчивые мысли не всегда являются признаком психического расстройства, они способны существенно ухудшать самочувствие и вызывать стрессовое состояние. Чтобы справиться с этой проблемой, он советует не сосредотачиваться на самих мыслях и не стараться бороться с ними напрямую. Вместо этого Мартынов рекомендует переключить внимание на что-то позитивное. Например, можно представить ситуацию, в которой вы только что насладились изысканным блюдом или провели время с близким человеком, и прочувствовать эти позитивные эмоции настолько, насколько это возможно.

Ещё один метод, предлагаемый психотерапевтом для облегчения состояния, заключается в добавлении слов «Я замечаю мысль о том, что...» перед каждой отрицательной мыслью. Так, вместо того чтобы себе сказать: «Я неудачник», следует использовать фразу: «Я замечаю мысль о том, что я неудачник». Мартынов считает, что это позволяет создать дистанцию между человеком и его мыслями.

Также специалист советует изменить направление размышлений.

Часто многие сосредотачиваются на том, чего они избегают, чем лишь усиливают негативные чувства. При изменении фокуса на желаемые цели, человек наполняется положительными эмоциями и стремлением к исполнению своих желаний. Это основа всех марафонов желаний.

Ранее невролог Анджани Кумар Шарма озвучил причины ухудшения памяти у молодых людей. По его мнению, такая проблема часто связана с хроническим стрессом.

Ранее мы писали о мнении клинического психолога Ирины Изюмовой по поводу воздействия одежды на психологическое состояние человека. Она отмечала, что переход от свободной одежды к облегающей может стать источником стресса, тревоги и даже панических атак. Изюмова рекомендует внедрять такие изменения в гардеробе постепенно, чтобы минимизировать возможные негативные эффекты на психику.