Санни Найи развенчал мифы о бессоннице для издания HuffPost

Анестезиолог Санни Найи в интервью HuffPost развеял мифы о бессоннице, объяснив, что нужно оценивать не количество часов без сна, а самочувствие на следующий день. Он предлагает использовать правило «3–3–3» для выявления бессонницы.

Анестезиолог Санни Найи отмечает, что многие люди неправильно понимают смысл бессонницы. По его мнению, наиболее распространённые мифы о данном состоянии он опроверг в беседе с изданием HuffPost.

«Одним из популярных заблуждений является мнение, что бессонница связана исключительно с тем, что человек вовсе не спит, а просто смотрит в потолок», — подчеркнул Найи.

Однако, по словам врача, следует оценивать проблемы со сном не по числу часов, проведённых без сна, а по тому, как человек чувствует себя на следующий день.

Кроме того, Найи уточняет, что нельзя считать бессонницей ситуацию, когда человек не может уснуть одну или две ночи. Чтобы предположить наличие бессонницы, он рекомендовал использовать правило «3–3–3».

«Если ваши ночи без хорошего сна случаются три раза в неделю на протяжении трёх месяцев и это сказывается на вашем самочувствии днём, то речь действительно может идти о бессоннице», — пояснил он.

Ранее сомнолог Джордан Бернс дал советы о том, как быстро вернуться ко сну после неожиданного пробуждения. С его точки зрения, в таких случаях стоит попробовать дыхательные упражнения и технику, известную как «когнитивная перетасовка».