Российский психиатр рассказал об усугубляющем панические атаки факторе

Недостаток солнца может привести к ухудшению ситуации с возникновением панических атак. Паническая атака — это непродолжительный эпизод интенсивной тревоги, который крайне внезапно начинается и сопровождается неконтролируемым беспокойством, страхом смерти, учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением и тремором, пишет VSE42.RU. Как рассказал специалист, панические атаки чаще всего являются симптомом тревожных расстройств, которыми, по данным ВОЗ, страдает более 300 миллионов человек во всем мире. Такие приступы может сильно усугубить недостаток ультрафиолета, который приводит к дефициту витамина D. Нехватка этого витамина вызывает расстройства настроения и поведения, а также наносит ущерб здоровью мозга. Короткий солнечный день зимой для людей, страдающих от панических атак, опасен не только нехваткой витамина D, но и темнотой, которая вызывает усиление тревожности у человека, что происходит естественным образом. Психиатр посоветовал проводить больше времени на улице в дневное время зимой — день не обязательно должен быть солнечным, ведь ультрафиолет проникает и через тучи. Также врач отметил, что работать стоит в месте, где можно обеспечить максимальное освещение естественным светом. Также необходимо разнообразить рацион, включив продукты, содержащие витамин D, и не забывать о физической активности, которая поможет повысить уровень серотонина в организме. Если нет возможности бывать на солнце, то можно обзавестись ультрафиолетовыми светильниками и специальными лампами для светотерапии, передает «Газета.ру».