Психотерапевт Крашкина рассказала, что занятия спортом помогают избежать осенней хандры

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с  РИАМО обратила внимание на то, что у многих людей с наступлением осени портится настроение из-за холодной и пасмурной погоды. Специалист объяснила, что это происходит из-за уменьшения продолжительности светового дня и сокращения количества солнечного света. В результате снижается уровень гормонов серотонина и мелатонина, влияющих на настроение и сон, что может вызывать апатию, депрессию и сезонное аффективное расстройство, отметил сайт «ФедералПресс». Для поддержания эмоционального равновесия Крашкина посоветовала проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и заниматься спортом. Это помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. Также врач подчеркнула значимость сбалансированного питания с витамином В, магнием и жирными кислотами омега-3. Они способствуют поднятию настроения и уровня энергии. Создание уютной домашней атмосферы с приятными занятиями также может помочь легче пережить осенний период, заключила психотерапевт.