Психолог Зуева предложила выделить время для негативных эмоций при синдроме «праздничный блюз»

Синдром «праздничный блюз» — это ухудшение морального состояния перед праздниками. Справиться с этим синдромом можно, следуя рекомендациям специалистов. Подробнее рассказала психолог Софья Зуева в беседе с Piter.TV. Эксперт предложила переписать сценарий «идеального праздника». Нужно позволить себе отказаться от обязательных пунктов программы и заменить ритуал «надо» на «хочу». Кроме того, психолог посоветовала выделить время для негативных эмоций. Необходимо разрешить себе выразить злость и недовольство в безопасной дозе, чтобы сбросить напряжение. Еще один вариант — ритуал заземления. Прогулка с собакой, чашка чая на балконе, пять минут дыхания «квадратом» или музыка в наушниках — все это поможет вернуть вас в «здесь и сейчас».