Психолог Трубицына раскрыл метод снижения стресса на велотренировке

Психолог Светлана Трубицына из Федерации велосипедного спорта России рассказала, как велосипедные прогулки помогают снизить уровень стресса и тревожности. Благодаря физической активности возрастает выработка эндорфинов, серотонина и дофамина.

Психолог Федерации велосипедного спорта России, Светлана Трубицына, утверждает, что занятия велосипедной ездой существенно помогают в борьбе с тревожностью и эмоциональным напряжением. В интервью Life.ru Трубицына подробно объяснила, как велопоездка способствует улучшению самочувствия.

По словам Трубицына, в процессе езды происходит переключение внимания мозга с ежедневной рутины на размеренную физическую активность. Такое изменение характера мозговых ритмов способствует снижению уровня тревожности, когда внимание сосредотачивается на телесных ощущениях.

Не менее значительное влияние оказывает биохимический процесс. Во время движения увеличивается выработка нейромедиаторов, в частности эндорфинов, серотонина и дофамина, широко известных как «гормоны счастья». Эти вещества благоприятно отражаются на настроении, активно уменьшают уровень тревожности и способствуют стабилизации эмоционального фона.

Велосипедная поездка может заменить вечерние прогулки или частично тренировки в фитнес-зале. Это доступный способ введения физической активности в повседневный режим, особенно если имеется желание изменить вид нагрузки.

Для юного поколения, как детей, так и подростков, велопрогулки также являются эффективным инструментом для снятия стресса. Обновление окружающей обстановки, смена визуальных впечатлений и динамичное движение стимулируют продукцию дофамина и серотонина, что положительно сказывается на эмоциональном фоне.

Ранее русские исследователи пришли к заключению, что соблюдение основных принципов здорового образа жизни способно значительно затормозить биологическое старение организма. Ключевыми являются: