Психолог рассказала о положительном влиянии отказа от будильника на смартфоне

Кандидат психологических наук Елена Шпагина заявила, что замена будильника на смартфоне механическим снижает утренний стресс и возвращает чувство контроля над жизнью.

«Когда первым действием после пробуждения становится погружение в цифровой поток — мозг немедленно переключается в режим реактивного потребления. Это создаёт фоновый стресс, ощущение, что день начинается не с ваших приоритетов, а с чужих запросов», — объяснила доцент РТУ МИРЭА в беседе с «Газетой.Ru».

По словам психолога, физический будильник создаёт ритуальный барьер между сном и цифровым миром, убирает соблазн и экономит ресурс самоконтроля. Это позволяет сформировать здоровый утренний ритуал: тишина, кофе, зарядка вместо фрагментированного внимания.

Ранее клинический психолог, юрист по семейным (гражданским) спорам Анастасия Локтионова в беседе с НСН рассказала о способах борьбы с абьюзом на работе.