Психолог Каталина объяснила, почему зумеры выбирают путешествия в одиночку

Психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН отметила, что современное поколение молодых людей выбирает путешествия в одиночку как способ цифрового детокса. По её мнению, это не проявление безрассудства, а форма личной ответственности и развития.

Эксперт пояснила, что традиционные представления о соло-путешествиях часто основаны на стереотипах: многие воспринимают одиночество как скуку, тоску и изоляцию. При этом психология различает вынужденное одиночество, которое вызывает страдание, и осознанный выбор быть наедине с собой. Для поколения, выросшего в эпоху постоянного цифрового шума, уединение и тишина приобретают особую ценность.

Каталина также отметила, что представление о небезопасности таких поездок устарело и часто используется для ограничения свободы, особенно женщин. Она подчеркнула, что осознанное планирование маршрута и умение рассчитывать свои действия демонстрируют рост личной ответственности, а не безрассудство.

Психолог объяснила, что соло-путешествия дают человеку свободу и являются контролируемым выходом из зоны комфорта, способствуя личностному развитию. Самостоятельное принятие решений о маршруте, ритме передвижения и взаимодействии с окружающими помогает укрепить веру в себя и развивает самостоятельность. По мнению Каталины, молодые люди ценят возможность познавать мир напрямую, без постоянного подтверждения своей значимости через других.

Однако психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев в разговоре с «Москвой 24» предупредил, что практика цифрового детокса может быть небезопасна для людей с тревожными расстройствами, депрессией или неразрешёнными травмами. Он отметил, что для таких людей тишина может провоцировать катастрофические мысли, флешбэки и усиление руминативного мышления.

Евстигнеев порекомендовал начинать с коротких интервалов — всего 2–3 минуты, сосредоточиваясь на дыхании или телесных ощущениях. Он подчеркнул, что при появлении нарастающей паники или душевной боли практику необходимо немедленно прекратить.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала, почему не надо ничего ждать от знаковых дат.