Психолог Бронникова объяснила, что таймер на 10 минут и смена деятельности помогут в борьбе с перееданием

Желание перекусить может быть вызвано не голодом, а эмоциональным состоянием. Об этом рассказала клинический психолог Светлана Бронникова в интервью KP.RU. Она предложила метод, помогающий контролировать подобные порывы. «Попробуйте поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность: например, перейти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать проезжающие машины. Спустя время подумайте, действительно ли вы хотите есть или можете воздержаться», – посоветовала специалист. По словам психотерапевта, стремление к еде в такие моменты часто связано с сильными эмоциями – тревогой, раздражением, усталостью. Но если немного подождать, это чувство ослабевает вместе с острой потребностью что-то съесть, заключила Бронникова.