Простые привычки для перезагрузки мозга: четыре гормона, которые управляют ваши

Фото: Лена Плавская/ГлагоL

Счастье ускользает мгновенно, потому что наш мозг устроен особым образом. Он привыкает к любым радостным событиям и быстро возвращает нас в прежнее состояние. Этот феномен ученые называют «гедонистической беговой дорожкой».

Однако, как утверждают эксперты, мы можем дольше быть счастливым через четыре ключевых гормона - дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Исследования доказали, что мозг может меняться в любом возрасте. Всего десять недель ведения дневника благодарности усиливают позитивные эмоции, а восемь недель медитации уменьшают страхи. Простые привычки действительно перестраивают нейронные связи.

Не поверите, но даже 20 минут ходьбы могут подействовать на вас получше антидепрессантов. Медитация снижает тревожность, а крепкие социальные связи, согласно 80-летнему гарвардскому исследованию, добавляют 10-12 лет жизни. Практика благодарности всего за месяц объективно повышает уровень счастья.

Нейробиологи советуют начинать день с маленьких побед, чаще улыбаться, обниматься близких, вести дневник благодарностей и проводить время на природе. Они утверждают, что счастье можно натренировать, как любой другой навык, отмечает автор канала Наука. Интересное.

Ранее "ГлагоL" рассказал о семи полезных и недорогих книгах по саморазвитию. В них пишется о любви к себе, счастье и продуктивности.