Простые правила: риск развития диабета снизится на треть

фото: pixabay.com/stanias

Риск развития диабета можно снизить на 31%, если придерживаться средиземноморской диеты с ограничением калорий, регулярной физической активностью и поддержкой специалистов по снижению веса. Об этом 29 августа сообщил на своем сайте журнал Science Daily.

Специалисты отметили, что в мире наблюдается эпидемия диабета. Гораздо проще предотвратить появление заболевания, чем контролировать его.

«Имея доказательства самого высокого уровня, наше исследование показывает, что скромные, устойчивые изменения в диете и образе жизни могут предотвратить миллионы случаев этого заболевания во всем мире», — отметил профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана Фрэнк Ху.

Работа велась в рамках крупнейшего в Европе исследования питания и образа жизни PREDIMED-Plus. В нем приняли участие 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом и метаболическим синдромом, но без диагностированного диабета. Участников разделили на две группы: одна придерживалась традиционной средиземноморской диеты, а участники второй плюс к диете ограничили калории, добавили физическую активность и получили помочь специалистов по снижению веса.

Спустя шесть лет оказалось, что риск развития диабета у участников второй группы снизился на 31%. В среднем участники эксперимента потеряли в весе 3,3 кг и уменьшили окружность талии на 3,6 см. Во второй группе участники в среднем потеряли 0,6 кг.

«ГлагоL» сообщал ранее, что сахарный диабет редко проявляется резко, обычно он медленно набирает обороты, разрушая здоровье. Но организм «не молчит», поэтому первые симптомы опасного заболевания можно обнаружить самостоятельно.