Просто двигаться — мало: почему активность на пенсии не приносит пользы

freepik.com/author/benzoix

Доктор Сергей Бубновский опровергает миф о том, что в пожилом возрасте движение ради движения никого не вылечит. Он уверен, что просто больше ходить или делать зарядку недостаточно.

Пациента с болью часто сопровождают «подводные камни»: лень, страх перед болью, общая детренированность и слабость. Именно поэтому для лечения, особенно в острой стадии, в его методе выбраны специальные тренажеры, а не просто прогулки или общая физкультура.

Именно на тренажерах можно безопасно задействовать глубокие мышцы ослабленного человека, ненадолго отпустив боль и не допустив полного обездвиживания. Декомпрессионные и антигравитационные тренажеры дают возможность заниматься конкретно с поврежденным суставом или определенным отделом позвоночника.

На тренажерах можно очень точно дозировать нагрузку, что позволяет создать индивидуальную лечебную программу. И само занятие через боль становится мощным психотерапевтическим приемом, который поддерживает пациента и не дает ему впасть в состояние беспомощности.

Такой метод не приветствует любую активность, а предлагает управляемое, правильное движение с точно дозированной нагрузкой на те мышцы, которые необходимо укрепить.

Также «ГлагоL» рассказывал о двух простых и полезных упражнениях. Поза «Випарита Карани» — ноги вверх у стены — помогает снять усталость, улучшить кровообращение и пищеварение без усилий. Дыхательное упражнение «Хаа» мягко запускает организм, активизируя диафрагму и улучшая обменные процессы.