Профессор Шарафетдинов посоветовал пересмотреть рацион зимой

Профессор Хайдерь Шарафетдинов из Минздрава России рекомендует русским включать в зимний рацион разнообразные продукты из всех шести групп питания. Он советует ежедневно употреблять молочные продукты, мясо, рыбу и фрукты, чтобы обеспечить организм важными веществами в морозы.

Начало морозов в России, когда в определённых областях температура опускается до минус 20 градусов, диктует необходимость пересмотра питания. На это указал профессор кафедры диетологии и нутрициологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования Минздрава России, доктор медицинских наук Хайдерь Шарафетдинов.

«В холодные времена пища должна быть сбалансированной и насыщенной всеми нужными пищевыми и биоактивными веществами. Для этой цели необходимо включение в рацион различных продуктов из всех шести ключевых категорий питания», — отметил он в беседе с РИА «ФедералПресс».

Специалист советует ежедневно употреблять молочные и кисломолочные продукты как источники белка и кальция, а также мясо, рыбу, хлебобулочные изделия и разнообразные жиры.

Открывая тему укрепления иммунитета в холодный сезон, Шарафетдинов подчеркнул важность употребления не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, исключая картофель. Профессор также акцентировал внимание на том, что рацион, сочетающий продукты как животного, так и растительного происхождения, способен обеспечить организм необходимыми аминокислотами и поддерживать здоровье даже в суровые морозы.

Русским порекомендовали осенний режим питания для борьбы с унынием.

На этом фоне нутрициолог объяснила в интервью Life.ru, что рацион оказывает ощутимое влияние на продуктивность мозга, которому требуется постоянный приток витаминов, минералов и жирных кислот, дефицит которых может привести к снижению работоспособности и быстрой усталости. Получение полиненасыщенных жирных кислот омега-3, содержащихся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и лосось, способствует укреплению сосудов, улучшает кровоток и действует как естественный энергетик для мозга, помогая сохранять ясный ум и сосредоточенность.

Ранее мы писали о том, что Дмитрий Медведев, возглавляющий «Единую Россию», объявил о запланированном росте ключевых показателей бюджета на 2026-2028 годы. Почти 21 трлн рублей будет выделено на национальные проекты в рамках этого бюджета, что подчеркивает стремление к устойчивому развитию и исполнению стратегических целей страны. Также отмечается, что Владимир Путин внес коррективы в параметры бюджета на 2025 год, подчеркивая важность адаптации государственных финансовых планов к текущей экономической ситуации.