Пробуждение без стресса: зачем пить зеленый чай по утрам

фото: freepik.com

Для многих зеленый чай может стать идеальной альтернативой утреннему кофе. Его главное преимущество в сбалансированном сочетании кофеина и L-теанина. Этот дуэт дает мягкий заряд бодрости без резких скачков давления и тревожности, как это часто бывает у заядлых кофеманов.

Диетологи отмечают, что зеленый чай мягко запускает метаболизм и не создает стрессовую нагрузку на организм. Исследования подтверждают, что напиток ускоряет обмен веществ на 3-5%. Достаточно скромный эффект, но заметный при регулярном употреблении, отмечает канал "Чайного магазина на Мясницкой".

Если​‍​‌‍​‍‌ в кофе на чашку приходится 90-120 мг кофеина, то в зеленом чае его содержание составляет 20-35 мг. Именно поэтому напиток можно считать более безопасным для людей, контролирующих давление. Любители кофе, которые перешли на чай отмечают, что просыпаются так же быстро, но без "барабанной дроби" в ​‍​‌‍​‍‌сердце.

Кроме того, сочетание кофеина и теанина улучшает работу мозга. У японских ученых есть исследования, которые позволяют говорить, что зеленый чай помогает сохранить память в зрелом возрасте.

Психологи добавляют, что сам ритуал утреннего чаепития снижает тревожность. Чтобы получить максимум пользы, пейте чай после легкого завтрака, а не натощак.

Как ранее писал "ГлагоL", катехины в составе чая ускоряют обмен веществ и укрепляют сосуды. Но этот напиток препятствует усвоению железа из пищи, а также способен окрашивать зубную ​‍​‌‍​‍‌эмаль.