Правительство утвердило рекомендации по здоровому образу жизни

В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. Документ, с которым ознакомилось РИА «Новости», предназначен для медорганизаций с центрами здоровья и долголетия. Россиянам рекомендуют завтракать в течение часа после пробуждения, а ужинать — не позднее чем за три часа до сна. Между приемами пищи советуют выдерживать интервалы в 4–5 часов. В рекомендациях предлагают сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, белого хлеба и сладких напитков. После пробуждения советуют выпивать стакан воды, а в течение дня — регулярно пить небольшими порциями. Для поддержания здоровья рекомендуется проходить не менее семи тысяч шагов в день, чаще пользоваться лестницей и делать перерывы при сидячей работе. Отдельное внимание уделили сну и борьбе со стрессом. Россиянам советуют спать 7–9 часов, меньше пользоваться гаджетами перед сном, а также уделять время дыхательным упражнениям, прогулкам и медитации. Кроме того, в Думе предложили расширить налоговый вычет за занятия спортом.