Потушите пожар: что есть, чтобы погасить хроническое воспаление

фото: unsplash.com/dbtownsend

Хроническое воспаление напоминает тихий пожар, который годами тлеет внутри вашего организма. Оно лежит в основе многих проблем, начиная от лишнего веса и постоянной усталости до диабета и аутоиммунных заболеваний. И чаще всего этот процесс начинается в кишечнике.

В отличие от острого воспаления, которое быстро возникает и проходит, хроническое живет в вас постоянно. Организм просто устает с ним бороться и дает сбои, поясняет канал Nice&Easy.

Стресс и неумение с ним справляться подпитывает этот скрытый пожар и постепенно разрушают организм. Кортизол, гормон стресса, при постоянной выработке буквально истощает тело. Чипсы, газировка, колбасы и выпечка содержат трансжиры и добавки, которые кишечник воспринимает как угрозу.

Избыток сахара и простых углеводов вызывает скачки глюкозы, что тоже поддерживает воспаление. Подкиньте еще дровишек и добавьте к ним недосып, алкоголь, малоподвижность и лишний вес.

Отварные капуста и брокколи являются просто отличным источником клетчатки. Черника помогает мозгу и глазам, а ананас и другие тропические фрукты содержат природные ферменты. Кроме того, пейте натуральные соки и съедайте по горсти свежих ягод. Это значительно разнообразит ваш рацион витаминами и минералами.

Ич,наконец, дикая рыба, сельдь, скумбрия, горбуша, богата омега-3, которые уменьшают воспаление. Рыбный бульон, орехи, семена льна и куркума с перцем тоже входят в список противовоспалительных продуктов.

Ранее "ГлагоL" подсказал, что есть на ужин людям в преклонном возрасте, чтобы быть здоровыми и энергичными. Лучше всего подойдут легкие и полезные продукты, которые хорошо усваиваются.