Помочь мужчине сбросить вес: особенности похудения

фото: pixabay.com/jillwellington

Мужской организм отличается от женского, поэтому процесс похудения требует особого подхода и исключения (добавления) ряда продуктов. Об этом рассказала нутрициолог, психолог, автор канала «Хорошеем после 40. Минус 50 кг».

Она подчеркнула, что овсянка на воде и без соли, а также куриная грудка похудеть мужчине не помогут. С учетом особенностей организма мужчин не надо снижать калорийность и ограничивать порции. Для сбрасывания веса достаточно изменить отношение нутриентов, что важнее калорийности.

Итак, желающим похудеть мужчинам надо придерживаться такой пропорции в питании — 20/72/8. Здесь 20 — калории в белках, 72% — калории в жирах и 8% — калории, полученные из углеводов. Примером такого меню может быть завтрак, в которых входит яичница с беконом и авокадо, ягоды, кофе с кокосовыми сливками. На обед можно съесть куриное бедро с кожей, овощи на гриле со сливочном масле и шоколад без сахара. Салат с печенью трески станет отличным ужином.

Сбалансированное питание приведет в порядок гормональный фон, повысится уровень тестостерона, после чего начнет исчезать живот.

«ГлагоL» сообщал, что проблемы с пищеварением требуют особого подхода к питанию. К легким для ЖКТ продуктам можно отнести курицу, индейку, бананы, манго, гречку, кефир и греческий йогурт.