Польза и опасность орехов: как не навредить себе

фото: pixabay.com/LubosHouska

Польза орехов была доказано уже давно, но, как известно, всего хорошего должно быть в меру. Несмотря на высокое содержание полезных элементов, орехи могут нанести вам большой вред.

Орехи богаты витамином Е, клетчаткой, растительным белком, магнием, Омегой-3 и Омегой-6. Это элементы помогают поддерживать нормальное состояние кожи, урони сихара и холестерина.

Автор канала «Жизнь в стиле WELLNESS» пишет о том, что суточная норма орехов — это от 10 до 30 граммов миндаля или грецких. Это примерно то, что умещается в сложенной ладони. Большее количество может негативно сказывать на пищеварении, а также увеличить ваш вас из-за высокой калорийности.

Ранее «ГлагоL» писал о том, нужно ли замачивать орехи перед употреблением. Будем честны, эксперты так и не пришли к единому мнению.