НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Врач-невролог Полина Вахромеева из Юсуповской больницы поделилась методами улучшения здоровья мозга. Среди рекомендаций: избегание тревог, полноценный сон, чередование умственной и физической активности, сбалансированное питание и достаточное потребление воды.
Врач-невролог и психиатр Полина Вахромеева из Юсуповской больницы отметила, что забота о здоровье мозга может быть обеспечена даже за счет небольших, но постоянных изменений в образе жизни. В интервью изданию «Лента.ру» она поделилась советами по снижению вероятности развития деменции.
Старайтесь избегать необоснованных тревог и обращайтесь за помощью к неврологам или психологам, если это необходимо. Ключевым аспектом также является полноценный сон, который позволяет мозгу восстанавливаться и проходить через все естественные стадии сновидений, — посоветовала Вахромеева.По мнению специалиста, важно соблюдать разумный баланс в активности, поддерживая когнитивное здоровье. Вахромеева рекомендовала чередовать умственную деятельность с физическими упражнениями. Регулярные прогулки на улице и несколько тренировок в неделю, в частности кардио, помогут укрепить не только физическое состояние, но и нервную систему.
Питание играет значительную роль, подчеркнула Полина Вахромеева. Она советует отдавать предпочтение сбалансированному рациону и избегать употребления избыточного количества сахара, жирной и жареной пищи. Также врач выделила важность употребления достаточного количества воды.
Ранее невролог Маджид Фотухи рассказал о способах обратного воздействия на старение мозга, подчеркнув, что здоровый образ жизни может стать защитой от нейродегенеративных заболеваний.
Ранее мы уже писали о предупреждениях специалиста по наркологии Андрея Тюрина о смертельной опасности, связанной с сочетанием алкоголя и снотворных. В своей предыдущей статье он подробно объяснял, как данное сочетание может привести к серьёзным проблемам, включая риск удушья во сне, из-за угнетения центральной нервной системы и выключения функций дыхательного центра.
Похожие новости: