Оздоровление сердца: врач порекомендовал регулярно съедать горсть орехов

Авторитетные научные исследования уже доказали результативность потребления орехов в целях профилактики болезней сердца. Эксперт порекомендовала употреблять орехи на регулярной основе.

Для укрепления сердца и улучшения его защиты от возрастных болезней диетолог Антонина Стародубова порекомендовала ежедневно съедать по горсти орехов. Эксперт отметила, что такая привычка имеет благоприятный эффект для здоровья сердечной мышцы, и это доказанный факт, сообщает Агентство городских новостей "Москва".

Эксперт заметила, что регулярное употребление орехов, как доказывают результаты крупномасштабных научных исследований, могут способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В ежедневный рацион человеку разумно включить небольшую порцию продукта, например, около 20-30 грамм. В них можно "уместить" различные орехи на свой вкус. При этом важно соблюдать правила: предварительно не прокаливать орехи, а также не добавлять в них ни сахара, ни соли.

Диетолог также посоветовала учитывать, что орехи – высококалорийный пищевой продукт. По словам эксперта, регулярное включение в рацион небольшой горсти разных орехов способствует профилактике развития атеросклероза, инсульта и инфаркта миокарда. Дело в том, что в орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые в организме человека не синтезируются, а должны обязательно поступать вместе с пищей.