Осанка как у балерины: простые упражнения для молодости

фото: freepik.com

Балерины поддерживают​‍​‌‍​‍‌ молодость и красоту благодаря правильной осанке, которая напрямую отражается на здоровье и красоте. Смещенный центр тяжести меняет форму тела, теряется талия, появляются проблемы с лицом и раннее старение кожи. О том, как побороть это, рассказывает автор канала «YOGA work — йога для начинающих».

Перед началом выполнения упражнений проверьте свою осанку: возьмите в каждую руку по карандашу, сожмите в кулаки и встаньте перед зеркалом — карандаши должны быть горизонтальны относительно стекла. Если они отклоняются, значит, у вас есть над чем работать и стоит переходить к спорту.

Первое упражнение выполняйте у стены: прижмите ягодицы и плечи к опоре и слегка наклоняйтесь около 10 раз. Второе задание делается лежа на животе: поочередно поднимайте правую руку с левой ногой и наоборот, затем одновременно оторвите руки и ноги от пола на 10 секунд. Третье упражнение выполняйте тоже лежа на животе: медленно поднимайте корпус, сдвигайте лопатки, тяните прямые руки назад к ногам около 7-10 раз – это базовая «лодочка».

Делая этот комплекс регулярно, вы укрепите мышцы спины, исправите осанку, будете выглядеть моложе и избавитесь от напряжения в мышцах и проблем с ​‍​‌‍​‍‌суставами.

А для здоровья сосудов стоит соблюдать советы, которые ранее давал «ГлагоL» на основе мнений врачей. Они рекомендуют выпивать 100-150 мл теплой воды, делать упражнения для стоп и принимать морской коллаген с витамином С, чтобы снизить риски утренних проблем с кровообращением.