Ноги вверх: простое упражнение для здоровья

фото: freepik.com/marymarkevich

Есть одно простое и полезное упражнение: поза Випарита Карани, или «перевернутого действия». Его главная прелесть в том, что оно не требует усилий. Вы просто лежите на спине, придвинувшись к стене, и поднимаете прямые ноги вверх.

Важный нюанс: не нужно пытаться придвинуться к стене слишком близко, вызывая сильное натяжение в задней поверхности бедра. Достаточно легкого ощущения, чтобы тело начало работу. Под голову не кладите подушку, она должна лежать ровно на полу, чтобы не создавать нагрузку на шейный отдел, отмечает канал «Станислав Черноног. Школа здоровья».

Чем же так полезна эта поза? Во-первых, она меняет привычную для мозга ориентацию тела в пространстве (где верх, а где низ), что служит отличной гимнастикой для него и поддерживает его активность. Во-вторых, это обеспечивает естественный отток жидкости, что является профилактикой варикоза, разгружает лимфатическую систему и облегчает работу сердца.

Кроме того, мышцам ног не нужно напрягаться, чтобы поддерживать тело, поэтому это отличный способ снять усталость и расслабиться. Длительное нахождение в этой позе мягко улучшает лимфооток в области живота. Это также улучшает пищеварение.

Ранее ученые установили, что даже легкие и короткие тренировки могут помочь избавиться от воспалений в организме. Кроме того, даже непродолжительная физическая активность улучшает кровообращение и снабжает мозга кислородом, писал «ГлагоL».