Ночное обновление печени: простое упражнение лежа в кровати

фото: freepik.com

Печень​‍​‌‍​‍‌ активно очищает наш организм ночью, и лучший период для этой работы — часы до 3 утра. По словам Дарьи Орловой, существует простой прием, который может помочь вашему органу справиться с функцией очищения и замедлить все последствия современных перегрузок.

Это упражнение для печени, которое нужно делать перед сном, лежа на спине. Подушечками пальцев левой руки прикоснитесь к правой части нижних ребер и слегка подтолкните вверх. Сверху положите правую руку и нежными волнообразными движениями надавливайте и вибрируйте, расслабляя область печени. Такой самомассаж локально расширит сосуды, улучшит кровоток и даст возможность печени лучше выполнять детоксикационные функции ночью.

Более сильный эффект вы получите, если это упражнение будет сопровождаться легким ужином без жареной и тяжелой пищи. Постепенно вы станете замечать, что не только ваше самочувствие, но и внешний ​‍​‌‍​‍‌вид улучшаются.

Ранее «ГлагоL» рассказывал, что включить в рацион для здоровья этого терпеливого органа. Чаще всего диетологи советуют добавить в меню йогурт, куркуму и зеленый чай, поскольку они помогают очищать организм от токсинов и снижают нагрузку на орган.