НОВОСТИ СЕГОДНЯ
«Мозг способен компенсировать»: невролог объяснил, почему восемь часов сна — не норма для всех.
Врач-невролог Гай Лешцинер в интервью The Guardian развеял популярный миф о том, что продолжительность здорового сна должна составлять строго восемь часов в сутки. По словам специалиста, универсальной нормы не существует: кому-то достаточно семи часов, кому-то требуется больше — главный критерий это самочувствие.
«Если вы не чувствуете усталости в течение дня и способны сохранять концентрацию, значит, ваш режим сна вам подходит»,
— пояснил Лешцинер.
Он также успокоил тех, кто периодически не высыпается: одна ночь без сна не нанесёт организму существенного вреда. Мозг обладает высокой компенсаторной способностью, хотя кратковременные последствия в виде раздражительности и снижения внимания возможны.
При этом врач подчеркнул, что систематическое недосыпание опасно. Оно увеличивает риск развития когнитивных нарушений, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабляет иммунную и нервную системы.
Похожие новости: