Нехватка сна: как 5 часов отдыха влияют на здоровье и эффективность мозга

Врач-невролог Владимир Мартынов предупреждает об опасностях сна менее пяти часов: от ухудшения памяти и концентрации до риска развития диабета и заболеваний сердца. Недостаток сна влечет за собой серьезные последствия, и компенсировать его по выходным невозможно.

Врач-невролог Владимир Мартынов сообщил РИА Новости, что сон продолжительностью менее пяти часов в сутки негативно сказывается на способности к запоминанию и концентрации, а также может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Врач подчеркнул, что такая недостаточная продолжительность сна вызывает значительный стресс для организма. Это сопровождается увеличением уровня кортизола, нарушением обмена веществ и снижением иммунитета. Мозг начинает хуже справляться с задачами запоминания и концентрации, снижается реакция, и человек становится менее продуктивным, чем если бы он отдыхал достаточное время.

Доктор Мартынов отметил: "Это сильнейший стресс для организма. Повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет. В мозге ухудшается способность к запоминанию и концентрации, падает скорость реакции — и в какой-то момент человек становится менее эффективным, чем если бы просто выспался".

По его словам, недостаток сна может также привести к ухудшению работы мозга и появлению симптомов, напоминающих алкогольное опьянение.

Также врач предупредил, что недосыпание напрямую связано с развитием различных заболеваний, таких как:

Он добавил: "Недосыпание напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии, ожирения... При этом ущерб от хронического недосыпа суммируется, и компенсировать его высыпанием на выходных не получится".

Таким образом, регулярный полноценный сон имеет критически важное значение для поддержания здоровья и эффективности.