НОВОСТИ СЕГОДНЯ
Диета Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), которая была разработана при участии ученых Центра биомедицинских исследований Пеннингтона, второй год подряд признана лучшей диетой для здоровья сердца в рейтинге U.S. News & World Report Best Diets 2026. Также она снова заняла второе место в общем зачете среди всех диет. Об этом сообщил медицинский журнал Medical Xpress.
Диета DASH базируется на низком потреблении насыщенных жиров, холестерина и общего жира. Фрукты, овощи, обезжиренные или маложирные молочные продукты, цельнозерновые культуры, рыба, птица и орехи составляют основу рациона.
При этом важно сократить потребление красного мяса, сладостей, добавленного сахара и сладких напитков.
Изначально рацион создавался для поддержания сердечно-сосудистой системы. Диета отличается высоким содержанием клетчатки, а также кальция, калия и магния.
По словам профессора и дипломированного диетолога Центра Пеннингтона, входившей в команду разработчиков DASH, доктора Кэтрин Шампань, диета практически два десятилетия занимает лидирующие позиции благодаря научно доказанной способности снижать давление, риск инсульта и сердечно-сосудистых осложнений.
Как ранее рассказывал 5-tv.ru, экспресс-диеты не только не дают устойчивого результата, но и наносят серьезный вред организму, особенно пищеварительной системе. Они создают лишь иллюзию контроля над весом.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX
Похожие новости: