Врач Вялов: разнообразное питание поможет эффективно похудеть

Для эффективного снижения веса важно питаться разнообразно и не исключать самостоятельно целые группы продуктов. Об этом "Пятому каналу" рассказал гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.

Так, по его словам, в случае отказа от молочных продуктов человек может столкнуться с дефицитом кальция, что грозит риском переломов, при недостатке жиров в рационе - с сухостью кожи, роговицы и других слизистых. Эксперт также посоветовал пересмотреть количество пищи, которые вы съедаете за день. Он уточнил, что взрослым нужно потреблять от 1,2 тыс. до 1,5 тыс. г в сутки.

"И потом, когда ты уже этого добился, ты можешь менять баланс компонентов внутри этого количества", — сказал Вялов.

В случае, если самостоятельно похудеть не получается, он посоветовал обратиться к диетологу, который поможет скорректировать пищевые привычки и добиться желаемых результатов.

Доцент кафедры болезней старения Пироговского Университета, врач-эндокринолог, заведующий лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра Любовь Мачехина до этого рассказала "Газете.Ru", что мелатонин и сон в прохладном помещении активируют одинаковый механизм в жировой ткани, который препятствует ее накоплению.