НОВОСТИ СЕГОДНЯ
В сильную жару необходимо пить больше воды, избегать интенсивных физнагрузок, носить головные уборы и одежду светлых тонов. Об этом в беседе с Агентством городских новостей «Москва» отметил д-р мед. наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжельников.
Врач подчеркнул, что в жаркие дни важно пить много воды – обычной, не со льдом и не из холодильника. Стараться не находиться на солнце в дневные часы (с 11:00 до 16:00), избегать интенсивных физических нагрузок, ограничить жирное, жареное, соленое, сладкое. При этом добавить в ежедневный рацион больше легкой пищи, овощи, фрукты и ягоды, нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. От сладких газированных напитков, кофе и алкоголя стоит отказаться полностью.
Если же в жару вы почувствовали себя плохо, то необходимо уйти в прохладное место, выпить воды, и, по возможности, сделать прохладный компресс на лоб.
«Имея хронические, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертонию в жару необходимо быть особенно внимательными и бережными к себе, а также четко соблюдать рекомендации лечащего врача и прием необходимых лекарств», — подытожил Андрей Тяжельников.
Как сообщалось, в Москве объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за жары. Предупреждение действует до вечера 10 июля, ожидается сильная жара, температура воздуха до +33°C.
Похожие новости: