Врач Лозикова: орехи и индейка могут помочь избавиться от депрессии

Орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, и индейка, содержащая триптофан, могут помочь избавиться от депрессивного состояния. Врач-терапевт Анастасия Лозикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, что ряд продуктов поспособствуют улучшению настроения без лекарств.

Доктор Лозикова перечислила продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыба и орехи, триптофаном: молочные продукты, индейка, витаминами группы B: зеленые овощи, мясо и магнием: авокадо, темный шоколад. Эти продукты поддерживают нервную систему. Антидепрессантами могут служить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом.

Эксперт отметила, что для нормального состояния важно найти баланс между работой и отдыхом.

По словам врача, умеренная работа может быть полезна: она помогает поддерживать активность мозга, улучшает настроение через выработку серотонина и эндорфинов, но чрезмерная нагрузка на работе может привести к выгоранию и усугубить депрессию. Анастасия Лозикова подчеркнула, что отдых тоже необходим для восстановления.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram