Врач Крашкина посоветовала откладывать смартфон за час до сна

Смартфоны мешают качественному сну, поскольку излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина (гормона сна). Об этом в интервью РИАМО сообщила врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

"Для минимизации негативного эффекта рекомендуется избегать использования телефона за час до сна, включать режим "не беспокоить", а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет", - сказала Крашкина.

Она добавила, что цифровой детокс может существенно снизить уровень стресса и повысить продуктивность.

Психолог Дарья Дугенцова до этого предупреждала, что постоянное "залипание" в смартфоне негативно влияет на здоровье, провоцируя развитие депрессии и массу психосоматических нарушений. По ее словам, эта вредная привычка чревата болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и ослаблением иммунитета.

Она посоветовала ограничивать время чтения новостных лент, не пытаясь с их помощью перекрыть страх или тревогу. Если сделать это самостоятельно не удается, нужно обратиться за помощью к психологу.