Врач Крашкина: осень можно использовать для постановки новых целей

Осенью можно извлечь для себя множество психологических преимуществ. Это время года открывает уникальные возможности для личностного роста, сообщила в беседе с РИАМО врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

"Это время года предлагает уникальные возможности для саморефлексии и самосознания, так как осень символизирует перемены и переходы", - отметила специалист.

По ее словам, осень особенно благоприятна для постановки целей и переосмысления жизненных приоритетов. Прогулки по осенним паркам и лесным массивам, созерцание живописных пейзажей способствуют релаксации и улучшению настроения.

Также осенний сезон является идеальным временем для начала новых хобби, таких как чтение, рукоделие или кулинария, добавила она.

До этого Крашкина говорила, что упадок сил осенью часто связан с сокращением светового дня, уменьшением количества солнечного света и изменением погодных условий.

Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие, она посоветовала включать в свой распорядок дня больше активностей на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Кроме того, особое внимание следует уделить сбалансированному питанию. В осенний рацион важно включать продукты, богатые витамином В, магнием и омега-3 жирными кислотами.