Врач Батищева: Легкая зарядка после пробуждения поможет взбодриться утром зимой

В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Лариса Батищева отметила, что легкая зарядка после пробуждения помогает по утрам скорее прогнать сонное состояние, особенно зимой.

Врач отмечает, что по утрам  зимой появляются озноб, вялость, они сопровождается снижением работоспособности. Это, отмечает Лариса Батищева, связано с недостатком солнечного света и замедлением обменных процессов.

По словам врача, даже кратковременная физическая активность в этом поможет, достаточно 3…5 минут легкой зарядки. В результате усилится кровообращение и ускорится выработка тепла.

Терапевт также рекомендовала проветривать спальню перед сном, впуская в комнату свежий воздух, и иметь по утрам завтрак с достаточным содержанием белка и сложных углеводов. А также после пробуждения включать яркий свет, уменьшая «влияние зимнего дефицита солнца» и помогая организму быстрее перейти в активное состояние.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram