Тренер Бахтурина: быстрое похудение на фитнес-марафонах опасно для здоровья

Марафоны стройности стали настоящим модным трендом благодаря социальным сетям. Многих вдохновляют истории людей, которые за короткое время теряют лишний вес. Но такие подходы могут скрывать множество рисков, о которых стоит задуматься, рассказала "Газете.Ru" Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Можно выделить несколько особенно сомнительных и даже рискованных подходов к фитнесу и здоровью, которые часто транслируют социальные сети.

"Первая проблема — нереалистичные ожидания от коллективного похудения. Многие фитнес-марафоны предлагают быстрые результаты, которые могут быть опасными для здоровья. Резкое снижение веса может привести к метаболическим нарушениям, проблемам с кожей и даже гормональным сбоям. В здоровом похудении важна не скорость, а стабильность результатов. Вторая частая проблема фитнеса из социальных сетей — отсутствие персонализированного подхода. Эксперты в виртуальном мире часто забывают или упускают из вида, что каждый организм уникален. Абсолютно идентичные схемы, одинаковые программы могут не подойти, а иногда и навредить конкретному человеку", — объяснила она.

Третий риск "социального фитнеса" — нехватка профессионального контроля. Многие спортивные марафоны проводятся без участия квалифицированных специалистов. Их может проводить, например, спортсмен-любитель или даже просто стройный блогер. Это значит, что в самой программе могут быть ошибки в плане питания, тренировочном графике и других аспектах. Поэтому есть риск, что помимо отсутствия результатов возможно появление и различных физических проблем, например, травмы или нарушение метаболизма.

"Отдельным пунктом я бы отметила возможные психологические последствия неудачного марафона. Так, излишнее внимание к внешнему виду и акцент на быстрых результатах может повлиять на психоэмоциональное состояние участников, вызвать стресс и даже развить расстройства пищевого поведения", — предупредила эксперт.

От участия в марафоне стоит отказаться, если: программа не учитывает индивидуальные особенности здоровья (например, хронические заболевания, аллергии, проблемы с пищеварением и так далее); участники не получают достаточной информации о безопасности и поддержке со стороны специалистов; обещания "мгновенных результатов" кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой; целью марафона является только потеря веса, а не комплексное улучшение здоровья и физической формы.

Однако, помимо минусов и возможных рисков фитнес-марафонов, можно выделить и ряд плюсов в таком коллективном увлечении спортом. Но важно тщательно, аккуратно и внимательно подбирать компанию или специалиста, который проводит такую программу.

"Хороший марафон включает в себя рекомендации от сертифицированных тренеров, диетологов или других профессионалов в области здоровья. Например, когда в программе учат правильному и здоровому питанию, регулярным физическим нагрузкам и психоэмоциональной устойчивости. Также, если марафон направлен на долгосрочные изменения в образе жизни, а не на быстрые результаты", — отметила тренер.

Марафоны стройности могут быть как полезными, так и опасными, и важно подходить к выбору программы с осознанием всех рисков. Лучше всего консультироваться с врачом или профессионалом перед тем, как начинать подобные курсы, чтобы получить гарантии безопасности для своего организма, резюмировала Бахтурина.