Строгая диета – вредна для организма

Врачи-диетологи утверждают, что резкое ограничение калорий при сохранении прежнего подхода к выбору продуктов является основной ошибкой людей, стремящихся снизить вес. По их мнению, сокращение энергетической ценности рациона без улучшения его качества лишает организм полезных макронутриентов.

К одной из главных ошибок худеющих диетологи относят приём пищи, укладывающейся в дефицит калорий, но при этом без отслеживания качества самой пищи. Например, человек решает питаться на 1, 5 тыс. килокалорий, выпивает на обед сладкий коктейль, а на ужин съедает протеиновый батончик. Он считает, что уложился в калории, и вес у него, конечно, начнёт уходить, потому что дефицит создан. Однако при этом он полностью лишает свой организм необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Специалисты также считают, что не менее опасными являются и другие распространённые стратегии. К ним относится решение резко сесть на строгую диету или практиковать голодание. Более того, первая и главная ошибка худеющих – это решение сесть на диету. Это плохо потому, что резкое ограничение калорий является абсолютно неправильным. Что же касается голодания, то люди уверены, что если день-два посидеть на гречке или кефире, то всё наладится и будет хорошо. Но этого не будет, утверждают специалисты. Важно придерживаться определённого количества калорий, просто сократить количество потребляемых продуктов, но не заменять их.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуаль­ных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram