Pravda.Ru: пилатес поможет справиться с нарушениями сна

Пилатес поможет справиться с последствиями хронического стресса - нарушениями сна и напряжением в теле, особенно в области шеи и плеч. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.

Специалисты по телесно-ориентированным практикам отметили, что такие занятия положительно влияют на психику и помогают вернуть контроль над телом и эмоциями. Кроме того, методика позволит войти в режим "отдыха и пищеварения", при котором восстанавливается дыхание, снижается частота сердцебиения, активизируется работа внутренних органов. Это также позволяет снять мышечный зажим и улучшить циркуляцию крови.

"Практика помогает расслабить шею, плечи, поясницу — зоны, где обычно "хранится" физическое напряжение. При этом внимание к дыханию и концентрация на движении помогают уму выйти из замкнутого круга тревожных мыслей", - добавили в сообщении.

До этого сообщалось, что пилатес является эффективным и безопасным подходом, который поможет в улучшении здоровья суставов и профилактике травм. С помощью него можно укрепить мышцы, снять боль и улучшить подвижность суставов.