Нутрициолог Макарова: жесткие диеты перед Новым годом вредят организму

Если за считанные недели до Нового года прибегнуть к жесткой диете, чтобы влезть в любимые наряды, серьезно возрастает риск срыва в праздники, а это колоссальная нагрузка на организм. Об этом в беседе с "Радио 1" предупредила нутрициолог Алла Макарова.

По ее словам, за две недели 2-3 килограмма скинуть реально. Достаточно качественно питаться.

Основные тезисы: от трех до пяти приемов пищи без кусочничества. Это легкий ужин: овощи с белком. Ужинать за 2-3 часа до сна. Алкоголь и выпечку лучше убрать: они дают отеки", - посоветовала Макарова.

Старший тренер, руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина до этого говорила, что быстрое похудение - это всегда стресс для организма. Когда калорий становится слишком мало, включается так называемая метаболическая адаптация: тело снижает базовый обмен веществ, уменьшает выработку гормонов щитовидной железы и начинает экономить энергию. В результате снижение веса резко замедляется, а после окончания диеты килограммы возвращаются быстрее, чем ушли.