Ноги мёрзнут постоянно? Дело не в погоде

У многих людей, особенно в холодное время года, даже в тёплых носках и обуви ноги иногда зябнут. Возникает ощущение, будто холод идёт изнутри. И, как утверждают специалисты, это не всегда связано с погодой: причина может скрываться в кровотоке, сбое в работе щитовидной железы или нарушении обмена веществ. Нужно разобраться, почему мёрзнут ноги и какие обследования помогут понять, где искать источник проблемы.

Самая распространённая причина - нарушение кровоснабжения нижних конечностей. Оно может возникать даже у здоровых людей, которые много сидят или стоят без движения. При длительном сидении пережимаются сосуды и нервы, нарушаются ток крови и трофика тканей стоп – отсюда ощущение холода, покалывания, онемения. В таких случаях помогает простое движение: нужно встать, походить, размять ноги, сделать несколько упражнений. Движение активизирует кровоток, и неприятные ощущения проходят.

Если же холод в ногах ощущается постоянно, даже после физической активности, то нужно искать другие причины. Очень часто зябкость связана с гормональными нарушениями, особенно с гипотиреозом - состоянием, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов. Нарушается терморегуляция, снижается общая температура тела, и человек постоянно мёрзнет - холодными будут и нижние, и верхние конечности. Чтобы исключить гипотиреоз, врачи рекомендуют сдать анализ крови на ТТГ и свободный Т4, а при необходимости - пройти расширенное исследование функции щитовидной железы.

Ещё одна частая причина - железодефицитная анемия. При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, а значит, ткани получают меньше кислорода. Обменные процессы замедляются, а руки и ноги становятся холодными и бледными. Для подтверждения анемии стоит проверить показатели общего анализа крови и уровень ферритина.

Медики подчёркивают, что похожие ощущения холода в ногах возникают и при сахарном диабете: из-за поражения мелких сосудов нарушается питание тканей, особенно в стопах. У людей с диабетом часто развивается ангиопатия - сосуды становятся ломкими, теряют эластичность, ухудшается микроциркуляция. Поэтому у таких пациентов ноги мёрзнут даже в тёплом помещении. Для контроля состояния сосудов и обмена веществ важно периодически сдавать анализы крови на глюкозу и гликированный гемоглобин.

Также, по словам врачей, холодные ноги могут быть и следствием заболеваний сердца. Когда сердечный выброс снижен, кровь хуже циркулирует по телу, и отдалённые участки, например ступни, начинают остывать. Также зябкость ног может быть признаком атеросклероза сосудов - состояния, при котором сужается просвет артерий из-за холестериновых бляшек. Это снижает приток крови и вызывает хроническое ощущение холода. Для исключения риска атеросклероза проводятся оценка липидного профиля и ультразвуковое исследование сосудов ног.

Мёрзнут ноги и у людей с малоподвижным образом жизни, в том числе у пожилых и лежачих больных. Важно выполнять посильные упражнения, делать массаж, проводить разогревающие процедуры - ножные ванны, использовать аппликации с перечными пластырями, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Само собой, доктора говорят и о том, что вредные привычки также негативно влияют на сосудистую систему и циркуляцию крови в нижних конечностях. Курение вызывает спазм сосудов, нарушает кровоток и со временем приводит к хронической ишемии тканей. Поэтому у курящих людей, по мнению врачей, ощущение холода в ногах возникает чаще, выражено сильнее и влечёт за собой развитие гипертонической болезни.

Конечно же, болезни не нужно запускать. Если человек заметил, что ноги мёрзнут регулярно и без видимой причины, стоит пройти лабораторные и инструментальные обследования. Медики советуют для начала сдать общий и биохимический анализ крови, проверить ферритин, гликированный гемоглобин, липидный профиль, гормоны щитовидной железы. По результатам доктор сможет определить, где именно нарушен баланс - в обмене веществ, в работе сосудов или в гормональной системе.

Но считается, что  в большинстве случаев помочь себе можно простыми мерами: больше двигаться, не сидеть долго без перерыва, носить свободную одежду и обувь, не сдавливающую сосуды, в рацион добавить сосудопротективные природные флавоноиды - дигидрокверцетин и ресвератрол, отказаться от курения. Эти привычки помогут улучшить кровообращение и вернуть ногам нормальное тепло. По крайней мере так считают эксперты.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуаль­ных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram