Daily Mail: пробуждения среди ночи не всегда говорят о бессоннице

Внезапные кратковременные пробуждения посреди ночи нормальны, однако увеличение их частоты может говорить о повышении уровня стресса. Об этом изданию Daily Mail рассказал доктор Дэвид Гарли, терапевт Национальной службы здравоохранения Великобритании.

"Общество и наша повседневная жизнь в значительной степени подчиняются расписанию, которое укладывается в 24 часа, но в нашем организме есть собственная встроенная система часов, называемая циркадным ритмом. Организм реагирует на свет и темноту и контролирует, когда человек чувствует сонливость или бодрость. Тогда выделяются гормоны мелатонин и кортизол соответственно", - объясняет эксперт.

Врач также отметил: вопреки распространенному мнению, отдых без пробуждений в течение всей ночи невозможен. Человек спит циклами по 90 минут и естественным образом просыпается после каждого из них.

"Сначала наступает поверхностный сон, который переходит в более глубокий. В последние 30 минут цикла наступает быстрый или REM-сон. Во время фазы быстрого сна мозг очень активен, как и в состоянии бодрствования - именно в это период возникают яркие сновидения и случается пробуждение", — уточнил доктор Гарли.

По словам врача, кратковременные "выбросы" из состояния сна происходят у всех людей, однако некоторые неспособны их запомнить - для здоровых людей это процесс не представляет опасности.

"Однако если пробуждения случаются часто или вызывают явное раздражение - это может говорить о высоком уровне эмоционального стресса. Еще одна классическая причина ночных пробуждений - это необходимость сходить в туалет. С такой жалобой часто обращаются пожилые мужчины. В этом случае лучше обратиться к терапевту, чтобы исключить рак предстательной железы", — предупредил врач.