Daily Mail: привычка переносить будильник приводит к ожирению

Медсестра из США предупредила, что привычка откладывать утренний подъем и многократно нажимать на кнопку "повтор" на будильнике может нанести вред здоровью и привести к появлению лишнего веса, пишет Daily Mail.

Джордан Брусс, дипломированная медсестра, рассказала, что многократное срабатывание будильника нарушает цикл быстрого сна. В результате человек сталкивается с инерцией сна — состоянием сонливости, усталости и перепадов настроения. Каждый новый сигнал сопровождается выбросом кортизола, основного гормона стресса, который запускает реакцию "бей или беги".

Она добавила, что хронический избыток кортизола связан с набором веса, так как этот гормон увеличивает выработку инсулина, а тот способствует накоплению жира. Эксперты в области сна также советуют облегчать утреннее пробуждение при помощи простых мер. В частности, не рекомендуется полностью зашторивать окна, чтобы тело получало естественный сигнал от восхода солнца, а также желательно придерживаться стабильного режима сна и бодрствования.