Что такое коэффициент витальности? Почему это важный показатель для любого лидера?

Чем больше жизненных сил, тем проще вести за собой людей.

Что такое коэффициент витальности

Коэффициент витальности, или VQ (Vitality Quotient), — это показатель уровня жизненной силы, способности сохранять энергию в любой непонятной ситуации, чтобы действовать самому и вдохновлять на свершения других.
На первый взгляд это может звучать как «дыхание маткой», «питание энергией Земли» и прочий энергетический бред от инфогуру. Но в случае с VQ объяснение более приземлённое. У каждого человека есть свой запас жизненной прочности и энергии — у кого-то поменьше, у кого-то побольше. Определённый показатель не делает человека хуже или лучше, но делает более подходящим для той или иной роли.
Человеку, у которого базовый уровень жизненной силы не очень высокий, бывает непросто в стрессовых ситуациях или в условиях, когда ему надо иметь дело с людьми. Тому, у кого VQ зашкаливает, может быть тяжеловато в деле, которое требует максимального фокуса или внимания, потому что энергия плещется через край. Зато в таком человеке столько видимого энтузиазма, что его хватает и себя держать в тонусе, и окружающих подбадривать.
Именно поэтому о коэффициенте витальности часто говорят в контексте лидерства. Лидеру приходится вести за собой команду и поддерживать боевой дух, когда у остальных силы на исходе. И для этого надо сохранять собственный заряд. Не помешает высокий VQ и просто амбициозным людям, которые хотят продвигаться по карьерной лестнице.
Согласно исследованиям, сотрудники с более высоким уровнем жизненной энергии в сравнении с коллегами демонстрируют более впечатляющие рабочие показатели, они скорее получат должность и зарплату повыше, а ещё лучше себя чувствуют. 

Из чего складывается коэффициент витальности

Это понятие пока не закрепилось в науке, так что каждый трактует его так, как хочется. Но в среднем VQ можно разложить на следующие составляющие.

Физическое состояние. Это очевидно: если человек плохо спит, нерационально питается, не идёт к врачу, чтобы купировать хроническую боль, сил у него будет гораздо меньше.

Эмоциональное состояние. Этот параметр складывается из двух частей. С одной стороны, это устойчивость к стрессам, способность решать проблемы и так далее. С другой, текущее состояние — много ли различных стрессов, есть ли психологические проблемы, выгорание или нечто подобное.

Баланс между сферами жизни, потому что наполненный энергией человек — счастливый человек.

Адаптивность. Способность восстанавливаться, если что-то в трёх предыдущих областях пошло не так.

Как измерить коэффициент витальности

Измерение VQ пока остаётся прерогативой коучей и HR-специалистов, готовых решений здесь нет. Но можно подглядеть за некоторыми компаниями. Например, у Merck есть список из 10 утверждений, за согласие или несогласие с которыми начисляются баллы от 1 (очень часто) до 10 (никогда). Чем больше баллов, тем меньше жизненной энергии. Утверждения такие:
Утром вы чувствуете усталость ещё до начала дня.

В течение дня вы чувствуете потребность подремать.

К концу дня, перед ужином, вы чувствуете усталость.

Вам трудно справляться с повседневными делами.

Вы замечаете трудности с концентрацией внимания.

Вы чувствуете неловкость в своих действиях.

Вы чувствуете необходимость ограничить свой досуг (занятия спортом, хобби и тому подобное).

Вы чувствуете потребность побыть в одиночестве, чтобы успокоиться.

Вы раздражены.

Вы чувствуете себя менее устойчивым к воздействию окружающей среды (например, холоду, загрязнению воздуха и так далее).

Почему мы можем терять жизненную энергию

Силы из нас тянут стрессовые ситуации, особенно если мы находимся под давлением продолжительное время. Это могут быть:
токсичная обстановка на работе;

проблемы в личной жизни;

сложности в коммуникации с людьми;

недосып;

выгорание;

попытки объять необъятное, например учиться, работать и заниматься затратным по времени хобби.
В общем, всё, что не добавляет энергии, так или иначе её расходует.

Как восполнить жизненную энергию

К сожалению, волшебной таблетки нет. Уже по описанию кирпичиков, из которых складывается VQ, понятно, что рекомендации будут нудными и требующими дисциплины.

Позаботьтесь о здоровье

Разумеется, первым в списке будет лечение или вывод в ремиссию заболеваний, которые ухудшают качество жизни. Но также важно наладить режим дня, сбалансированно питаться, заниматься физической активностью, чтобы тело чувствовало себя бодро и не перетягивало ресурсы на себя.

Качественно отдыхайте

Речь не только о том, чтобы отвлекаться от работы и тратить время на что-то другое. И даже не о том, чтобы лежать на кровати и смотреть в стену, хотя оба эти занятия полезны. Существует несколько видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил: физический, эмоциональный, сенсорный и другие. Подробнее о каждом можно узнать из нашей статьи.

Научитесь справляться со стрессом

Проще сказать, чем сделать, потому что механик много и разным людям подходит что-то своё. Кому-то необходимо завершить цикл стресса активными действиями, кому-то помогают практики осознанности. VQ подразумевает не решение вопроса нахрапом, а изучение техник, чтобы действовать эффективнее. У Лайфхакера есть большой гид, который поможет вам справиться со стрессом.

Ищите источники вдохновения

Это может быть любое занятие, например музыкой или другим видом искусства, главное — чтобы оно заставляло вас фантазировать, придумывать, действовать, развиваться.
Читать далее →