Кофе перед сном: даже уснув, мозг продолжает "работать на износ"

Оказалось, что кофеин, принятый незадолго до сна, поддерживает мозг в состоянии повышенной активности.

Новое исследование показало, что употребление кофе за несколько часов до сна может негативно сказаться на качестве отдыха мозга, даже после засыпания.

Ученые из Университета Монреаля провели эксперимент, в ходе которого отслеживали мозговую активность добровольцев с помощью ЭЭГ.

Оказалось, что кофеин, принятый незадолго до сна, поддерживает мозг в состоянии повышенной активности, препятствуя его нормальной перезагрузке и восстановлению.

Механизм воздействия

Кофеин снижает активность аденозина, "молекулы усталости", а также влияет на выработку дофамина, норадреналина и ацетилхолина.

Эти процессы нарушают архитектуру сна, особенно его глубокую фазу, необходимую для восстановления мозга и снижения риска деменции.

Молодежь более восприимчива

Исследование также показало, что кофеин оказывает более выраженное влияние на качество сна у молодых людей (20-27 лет) по сравнению с людьми среднего возраста (41-58 лет).

Ученые предполагают, что это связано с более высоким уровнем аденозина, накапливающегося в течение дня у молодых людей.

Чтобы обеспечить полноценный отдых мозга и избежать негативных последствий для здоровья, рекомендуется воздержаться от употребления кофе, особенно в вечернее время.