Кит Роуч раскрыл формулу расчета нормы белка для пожилых женщин

Терапевт Кит Роуч в издании Yahoo рассказал пожилым женщинам, как правильно рассчитывать норму потребления белка. Он объяснил, что она должна зависеть от массы тела: 1 грамм белка на килограмм веса. Примеры и разъяснения также включены.

Терапевт Кит Роуч посвятил свою публикацию женщинам, разъясняя правильный способ вычисления суточной нормы белка для пожилого возраста. Свое заслуженное внимание его совет получил на страницах издания Yahoo.

Одна 76-летняя пациентка обратилась к врачу, задавая волнующий ее вопрос о корректной норме потребления белка, которая бы помогла ей прийти к правильному балансу.

«Я читала, что усвоение белка у пожилых людей не такое эффективное, и это значит, что нам нужно увеличить его потребление. Раньше говорилось, что достаточной нормой было 60 граммов в день, а теперь я вижу рекомендации потреблять 100 граммов белка ежедневно», — поделилась она своим опытом.

Кит Роуч в ответ пояснил, что расчет потребления белка должен быть индивидуализирован в зависимости от массы тела.

«Для тех, кто весит 60 килограммов, потребление в 60-70 граммов белка является подходящим. А если масса тела составляет 80 килограммов, то рекомендуется около 80-100 граммов», — уточнил специалист.

Он отметил, что пожилые женщины, не страдающие хроническими заболеваниями и не нуждающиеся в наращивании массы, могут ориентироваться на потребление одного грамма белка на килограмм тела ежедневно.

Ранее на свой адрес Кит Роуч получил письмо от 75-летнего мужчины, беспокоящегося о своём здоровье. В этом обращении мужчина усомнился в безопасности ношения мобильного телефона в левом кармане рубашки после того, как у него начал сильно болеть левый сосок.