Кардиолог Рохас назвал фрукты, ухудшающие и улучшающие сон

Кардиолог Аурелио Рохас предупредил о влиянии фруктов на сон: бананы и ананасы ухудшают его из-за сахара, а клюква, киви и яблоки способствуют улучшению. Он советует людям с бессонницей выбирать фрукты с умом и учитывать время их употребления.

Кардиолог Аурелио Рохас подчеркнул необходимость избегать употребления некоторых фруктов и ягод перед сном при бессоннице, так как они могут негативно влиять на качество ночного отдыха. Об этом сообщает издание CuidatePlus.

Доктор Рохас отметил, что бананы, виноград, манго и ананасы содержат высокий уровень сахара, который может усилить инсулиновую реакцию, неблагоприятно сказываясь на сне.

«Это может стать причиной чувства усталости и недостатка энергии после пробуждения», — пояснил врач.

Он рекомендовал выбирать время для употребления данных фруктов и ягод в дневные часы.

В то же время, по словам кардиолога, такие продукты как клюква, киви и яблоки, оказывают положительное влияние на сон. Особое внимание стоит уделять тому, чтобы яблоки были тщательно вымыты и очищены от кожуры перед употреблением.

«Яблоки богаты растворимой клетчаткой, замедляющей пищеварение, что помогает сохранять чувство сытости и, следовательно, способствует более спокойному сну с меньшим голодом на утро», — добавил Рохас.

Ранее эксперт в области сна, сомнолог Максим Новиков, рассказал о способах улучшения сна без использования лекарственных средств. Он рекомендовал заменить в вечернее время чай и кофе на травяные настои.

Ранее мы писали о рисках, связанных с употреблением кофе, обсуждая влияние напитка на здоровье. В нашем предыдущем материале нутрициолог Елена Желянина рассказала о вреде растворимого кофе для женщин, связанного с содержанием акриламида. Была подчеркнута важность выбора альтернатив — молотого кофе светлой обжарки, с ограничением до двух чашек в день — чтобы минимизировать негативное воздействие на женскую фертильность и гормональный баланс.