Кардиолог рекомендовала оптимальную температуру для сна: 16–20 градусов

Кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского центра здоровья порекомендовала поддерживать в спальне температуру 16–20 градусов для комфортного сна. Она также отметила влияние синего света от экранов вечером на глубину и непрерывность сна.

Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова в интервью РИА Новости указала, что для ночного сна оптимальной является температура в диапазоне 16–20 градусов. Она отметила, что терморегуляция организма играет значительную роль в процессе пробуждения: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти.

При повышенной температуре в комнате или чрезмерном укрытии одеялом, сон может становиться поверхностным, что затрудняет пробуждение в бодром состоянии. Рекомендации по гигиене сна часто включают температурный диапазон 16–20 градусов как наиболее благоприятный для ночного отдыха.

Валерия Бонадыкова также подчеркнула, что использование вечером телефонов и ноутбуков, источающих синий свет, может снижать глубину сна и способствовать его прерывистости. Это связано с тем, что синий свет замедляет выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна.