Кардиохирург Лондон раскрыл пять привычек, ускоряющих старение

Кардиохирург Джереми Лондон поделился пятью привычками, ускоряющими старение: курение, малоподвижный образ жизни, хронический недосып, стресс и несбалансированное питание. Онколог Владимир Ивашков рассказал, как утренний ритуал может улучшить сон и настроение.

Кардиохирург Джереми Лондон сообщил о пяти привычках, которые могут ускорить процесс старения ежедневно. Об этом пишет издание Eating Well.

Лондон отметил, что основными факторами, влияющими на ускорение старения, являются вейпинг и курение. По его словам, токсические метаболиты, образующиеся при вдыхании табачного никотина и смол, способствуют возникновению окислительного стресса. Этот процесс наносит вред клеткам организма и затрудняет их восстановление, что приводит к отрицательным последствиям для здоровья важных органов, включая сердце.

Еще одной вредной для здоровья привычкой Лондон назвал недостаток физической активности. Исследования показывают, что физическая активность снижает риск возникновения множества заболеваний в пожилом возрасте.

По словам кардиохирурга, хронический недостаток сна также ускоряет старение организма. Он подчеркнул, что полноценный и качественный сон играет критически важную роль в здоровье сердца и восстановлении всех систем организма.

Кардиохирург добавил, что хронический стресс и несбалансированное питание являются еще одними факторами, ускоряющими старение. Пища, богатая фастфудом, полуфабрикатами и ультрапереработанными продуктами, способствует набору лишнего веса и развитию таких проблем, как скрытое воспаление, инсулинорезистентность и нарушения обмена веществ.

Ранее онколог Владимир Ивашков рассказал о утреннем ритуале, способствующем улучшению сна и настроения. По его словам, чтобы оставаться в хорошем настроении, важно после пробуждения проводить пять-десять минут у окна или на балконе, не отвлекаясь на телефон.

Ранее мы писали о важности активного образа жизни и поддержания умственной активности для сохранения здоровья мозга в зрелом возрасте. В частности, профессор Университета Джонса Хопкинса Маджид Фотухи подчеркивает, что регулярные физические упражнения и когнитивные тренировки могут значительно замедлить развитие деменции, что подтверждается многочисленными исследованиями в области неврологии.